Cuina: "dieta points"

M'estimo i tinc cura de mi mateixa: tinc cura de la dieta, estic en contacte amb la natura, faig exercici i tot això ho comparteixo amb la família i una colla d'amigues. Se'n diu fer SALUT!
Aquí hi trobareu fotos de plats de cada dia, lleugers i bons! També Menús diaris amb el número de "points", per anar bé no he de menjar més de 21 "points" al dia.


sepietes i tomàquet amanit
alerta amb les olives! només dues! 

pop a la gallega, gambes i amanida

pasta amb samfaina i amanida


MENÚS diaris de temporada

JUNY

ESMORZAR

Tasseta de xocolata desfeta 3
llesca de pa 2
te amb mica de mel 0,5                      Total 5

DINAR

Macarrons 4
amanida d'enciam i tomàquet 0,5   Total 4,5   

BERENAR

cíndria (zero "points")

SOPAR

Una patateta i bròquil al vapor amb oli 1,5
4 sardines 3
préssec (zero "points")                    Total  4,5

RESOPÓ

Una mica de coca i dos dits de garnatxa 2,5  

Per veure aigua.........TOTAL DEL DIA 16,5

amanida d'estiu i graellada de verdures

ESMORZAR

Pa amb tomàquet i formatge 6
te amb mica de mel 0,5                      Total  6,5

DINAR

Amanida verda 0,5
3 palaies fregides (peix) 5
préssec                                                 Total 5,5  

BERENAR

1/2 llesca amb melmelada 2 + 0,5
un got de llet de civada 1                  Total 3,5

SOPAR

llesca de pa suec 2
1/2 alvocat 4
mica formatge suec 2
tomàquet i cogombre 0,5                  Total 8,5

Per veure aigua...........TOTAL DEL DIA 24

calamarcets a la planxa

ESMORZAR

Iogurt amb cereals i mica de melmelada 3,5
te i mica de mel  0,5                               Total 4

DINAR

Arròs a la cassola 6
amanida 0,5
meló 0                                                 Total 6,5

BERENAR

un got de llet de civada 1                     Total 1

SOPAR

Patata i mongeta tendra al vapor amb una mica d'oli 2
tomàquet amanit i dos llagostins 2
8 cacauets 2                                         Total

Per veure aigua.........TOTAL DEL DIA 17,5

amanida de tardor

ous farcits amb tonyina i llit de pèsols

escamarlans i llagostins a la planxa

faves i pèsols amb ceba i alls tendres

humus


Comentaris

  1. Colla de la "Dieta points", amigues, us convido a compartir menús bons i saludables.
    Escriu-lo fent un comentari i clica "Envia'm una notificació" i clica "Publica", així ens arribaran les propostes de menús al correu.
    Salut

    ResponSuprimeix

Publica un comentari